Γεια σας μαγκίτες...
Δάφτο το κειμενάκιον γράφτηκε πολύ πγιο πριν τον αγών το σημερνό με το Άντερλεχ...Σήμερις ο Γάβρατσος παίζει με το Άντερλεχ έτσα ;Κι όμως το πρωί ο Μίτσελος έκαμε προπόνεπσις !Θα με ρωτέπσετε..΄''μαλάκια δεν είναι δάφτο ;''
Όχι δεν είναι !Ο άθρωπας κσέρει πολύ καλά μέχρις στεγμής τη δουλειά του και ομιλάω για το θέμα της προετοιμασίας με βάσις τη φυσικιά κατάστασις...δεν ομιλάω για το τακτικό κομμάτι...
Βάσις των μελετώνε του Ζμολέφσκι και του Γκαβερντόφσκι των πγιο μεγάλων ανατολικώνε μελετητώνε πάνω στα θέματα δύναμις και ειδικιάς φυσικιάς κατάστασις, κατά τη γενικιά προετοιμασία ΕΙΝΑΙ ΔΕΝΑΤΟΝ ΚΑΙ ΑΝΑΓΚΑΙΟ ΠΟΛΛΕΣ ΒΟΛΕΣ ΟΙ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΝΑΝΑΙ ΑΠΟ ΔΥΟ ΜΕΧΡΙ ΤΡΕΙΣ !Με τούτο αφκσάνεις τη μέγιστη πρόσλεπσις οξυγόνου (VOmax)κατά 30%σε εβδομαδιάια βάσις η οποία πίπτει σε χαμελά επίπεδα σε κάθε ρεπό του αθλετή !
Πολλές βολές οι προπονέπσεις στη μπροετοιμασία των στιβικών περιλαμβάνει και τρεις προσελέφσεις την ημέρα στο γέπεδο ,σενήθως δγυο με τρεις βολές την εβδομάς, για να κρατγιέται το VO max σε υπσελά επίπεδα !Έτσα γλετάρεις τις αφκσομεώσεις των καθημερνών προπονέπσεων(το οποίο είναι αναγκαίο να γίγνεται άμα είναι μοναδιαίες και καθημερνές)και γλυτάρεις έτσα το κσελίγωμα των παιχτώνε !(Πολλές βολές έχω είπει επανηλειμμένως ότι ένας στιβικός προπονεφτής χρεάζεται ΠΟΛΥ στο ποδόμπαλο !Οι Άγγλουρες-πούναι για μένα μανούλες στις προετοιμασίες- μαζί με τους Ολλανδούς, έχουνε βάνει τέτγοιους γεμναστές στις ομάδες τους...κι ο λόγος δεν είναι μόνο η φυσικιά καταστασις αλλά και η διδασκαλία του τρεκσίματος, που πολλοί παίχτουρες δε γκατέχουν, και ο ιστιβικοί είναι κάτι που το γιγνώσκουν ΄πολύ καλώς...)
Οι διπλοτριπλές προπονέπσεις της ημέρας έχουν τα εκσής προτερήματα:
Πρώτο αφκσάνουνε τη μέγιστη πρόζλήπσις οκσεγόνου.
Δέφτερο διογκώνουνε το μπνεβμονικό αεριζμό.
Τρίτο ρίχνουνε σε πολύ χαμελό επίπεδο την ακατάσχετη παλμικιά αρρεθμία της καρδγιάς σε σχέσις με τις μονές προπονέπσεις που δεμιουργάνε κόπωσις.
Σε χαλαρούς ρεθμούς(όπως κάμει τώρα κι έκαμε και σήμερις ο Μίτσελος)οι διπλοτριπλές κρατάνε σε υπσελά επίπεδα την υπεροκσυγόνωση στο αίμα και ρίχνουνε τα γαλαχτικά οκσέα και τα πι σι πι που είναι οι δείχτες της κούρασης....
Επίσης αργάνε πολύ οι αθλετές να χάσουνε μέσα στην αγωνιστικιά χρονιά τα καλά επίπεδα της φυσικιάς τους κατάστασις λόγω των μονίμωνε αποτελεζμάτωνε πούχουνε...καλύτερα από τις μοναδεκές προπονέπσεις...
Και τελεφταίο κάμουνε πολύ ελαστικούς τους μυς με αποτέλεζμα να γλυτάρουνε οι αθλετές τραβματεβμούς
Τα μειονεχτήματά τους είναι:
Πρώτο οι αθλετές χάνουνε βάρος και απώλεια μυικού ιστού(για δάφτονε το λόγο ο Μίτσελος έβανε πολλά βάρη στη μπροετοιμασία)
Δέφτερο απώλεια δέναμης...όσο ελαστικοποιείται ο μυς τόσο πγιο αδύναμος γίγνεται.
Απώλεια αρκετού λιπώδους ιστού κι έτσα οι αθλετές πρέπει νάχουνε μνια προσεγμένη δγιατροφή με κάπως πγιο αφκσημένα λιπαρά από το κανονικό(γύρω στο 15%παραπάνω)
Και τελεφταίο δεμιουργάνε κόπωσις στους τένοντες(που είναι τα μόνα σεμεία των μυοτενόντιων συνόλωνε που δε μποράνε να γεμναστώνε με τη μπροπόνεπσις)η οποία προσπερνάται απλά με το χρονο, με ασκήσεις νεβρομυικού σεντονιζμού, όπως το τραμπόλίνο και τη σεμμετοχή της πισίνας...
Και πάμε παρακάτου...
Οι παίχτουρες σενήθως που λαμβάνουνε μέρος στις διπλότριπλες προπονέπσεις μποράνε να βγάλουνε αγωνιστικούς ρεθμούς από 30 λεπτά μέχρις 60....μετά έχουμε τα ανάποδα ανεπιθύμητα αποτελέζματα...
Όμως υπάρχει και θέμα στο Θρύλατσο σχετικά με δάφτους τους παίχτουρας που θάρθωνε...Πόσο έντασις ;Πόσο όγκος προπόνεπσις ;Πόσο τεχνικιά ;Πόσο ταχτικιά ΄;
Εφτούνα λεπόν μάγκες είναι τα προμπλέμνια του Μίτσελου που νομίζω ότι τα πάει καλώς μέχρις τώρα !
Τώρα ,άμα τσακώθηκε με το Τζεμπούρη κι ο δέφτερος έφυε, άμα ειρωνέφτηκε το Φέτφα και στεναχωρέθηκε τι να σας πω ;
Εγώ ένας απλός γεμναστής είμαι...